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北京快三开出豹子:瘦腿方法3天见效的方法

2017-02-05 16:34 | 已有 人关注

北京快三秒 www.nvs9.cn   夏天来了,短裙背心开始穿出街了,对于一个职业女性而言,腿粗就是一件最伤心的事情,下面的几个方法,能让你的腿轻松瘦下来,恢复窈窕身材。

  瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。

  (左)步骤一:两脚张开与肩同宽,伸直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。

  (右)步骤二:一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时,再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。

瘦腿方法3天见效的方法

  1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。





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