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江苏福彩快三推荐号码:7套简单易学的减肥动作

2015-02-03 16:50 | 已有 人关注

北京快三秒 www.nvs9.cn 亲,你想拥有完美的身体曲线,下面编辑教你7个瘦腿动作,这几组动作需要不间断地一气呵成做完,每周做四次,紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。只有功夫下到位才能练就美臀美腿,快来学习吧!

  1、单腿下蹲

  单腿下蹲

  站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚(见图A)。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子(见图B),停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。

  2、持哑铃马步跳转  

  持哑铃马步跳转

  两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对。左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步(见图A)。往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后(见图B),呈马步落在地上(见图C),两只脚重复10次,做3组。





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