服 饰
发 型
美 肤
化 妆
减 肥

广西快三开奖号码:6个减肥操 让你快速瘦

2015-02-03 16:35 | 已有 人关注

北京快三秒 www.nvs9.cn “想去运动减肥,可是没有时间……”怎么办呢?下面这组减肥操需要配合一个小球、一根弹力带和一对哑铃,或者准备点有重量的瓶子,一周练习4次,每组动作间隔的时间为30-60秒,坚持练习效果非常好。

6个减肥操 让你快速瘦
双脚分开,蹲起

  第一组

  1. 双脚分开站立,双手向前伸直,与肩同高;

  2. 将球夹在两腿膝盖中间,脚跟踮起;

  3. 上身保持不变,做下蹲动作,球不能掉,这样练习20次;

6个减肥操 让你快速瘦
仰卧踢腿

  第二组

  1. 仰卧在地上,双手手肘撑住地面,将上身微微撑起;

  2. 右脚伸直微微向上抬起,左脚弯曲放在地面,用弹力带将双脚绑??;

  3. 其他部位不动,右脚用力向上尽可能抬起,左右交替练习30次;





   标签:
- 北京快三秒▁北京快三开奖结果走势图▁北京快三一定牛走势▁北京快三走势一定牛图▁北京快三遗漏
什么时候减肥效果最好
美肤网小编教你正常的减肥运动,关键是要找..[详情]
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2018-12-08
  • 回复@无名小卒也:我只是针对过去的“计划供应”不能很好的满足人们的需求来谈问题,并未否认计划经济,计划经济在市场经济时代,已经转化为政府职能 2018-12-08
  • 有理讲理,不要诬蔑。 2018-11-26
  • 中国的长处是集中力量办大事 就是攻坚 但会顾此失彼 2018-11-26
  • 国家体育总局局长:国家队员选拔要取消领导干预、杜绝暗箱操作 2018-11-11
  • 国地税合并惠及当下立足长远 2018-09-30
  • 乡贤们,台州发“英雄帖”了 2018-09-30
  • 没考上?没关系。其它学校也能培养建设国家的人才,清华只是名气大点。 2018-09-08
  • “鹊桥”就位 静待“嫦娥”奔月(解码·发现) 2018-09-08
  • 时刻感受它的陪伴 体验长安睿骋CC 2018-07-14
  • 偶遇范冰冰及父母为范丞丞庆生聚餐 打扮低调朴素 2018-07-13
  • 荆楚网网络视听节目许可证 2018-07-13
  • 江苏一女子在“吉林松原地震”评论区辱骂东北人 已被刑拘 2018-07-12
  • 女子深陷传销让儿子辍学跟随 自称“我可以教念书” 2018-07-11
  • 人民网北京频道招聘文旅事业发展主管、食品健康事业发展主管、体育事业发展主管 2018-07-10
  • 463| 396| 705| 60| 399| 379| 151| 655| 221| 215|
    北京快三秒 | 北京快三秒 | 北京快三秒 | 北京快三秒 | 北京快三秒 | 北京快三秒 | 北京快三秒 | 北京快三秒
    Copyright© 2011-2014 www.nvs9.cn, All Rights Reserved, 美丽技巧 保留所有版权 浙ICP备11019719号